INDHIE | Sudah lazim dikatakan olahraga dapat memerbaiki kesehatan mental manusia. Bagaimana dengan olahraga sepeda? Menurut sebuah penelitian, bersepeda berada di urutan kedua dalam urutan kegiatan yang paling bermanfaat bagi kesehatan emosional. Baik bersepeda di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Penelitian itu disebut dalam Jurnal Psikiater, Lancet, seperti dilansir dari situs byciling. Penelitian yang dipublikasikan pada Agustus 2018 lalu itu, menganalisis 1.237.194 data responden yang berumur minimal 18 tahun dalam kurun 2011, 2013 dan 215 dalam sebuah survey Behavioral Risk Factors Surveillance System oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDCP) Amerika Serikat. Tujuannya, menguji hubungan antara olahraga dan beban kesehatan mental serta untuk lebih memahami pengaruh jenis latihan, frekuensi, durasi, dan intensitas.
Responden diminta melaporkan jenis latihan yang mereka lakukan, berapa banyak mereka berolahraga, dan berapa hari mereka mengalami kesehatan mental yang buruk dalam bentuk stres, depresi, dan masalah emosional lainnya.
Penelitian menemukan semua kegiatan olahraga berdampak positif bagi kesehatan dan pengurangan beban mental. Jenis kegiatan yang berdampak positif terutama yaitu olahraga tim (22,3%), bersepeda (21,6%), aktivitas aerobik dan senam (20,1%), sementara joging atau lari berada di peringkat keempat. Kegiatan dilakukan dengan durasi kegiatan selama 45 menit dan frekuensi 3-5 kali per minggu.
Para peneliti menyimpulkan, olahraga tim kemungkinan memberikan perlindungan emosional ekstra karena mereka memasukkan unsur sosial serta aktivitas fisik.
Nah, kalau olahraga bersepeda dilakukan dengan tim atau bersama-sama, tentu lebih bermanfaat bukan? (*)
